Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υγιή λίπη που μειώνουν τη φλεγμονή και έχουν συσχετιστεί με τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Αυτά τα λίπη μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στο συκώτι, καθώς φαίνεται ότι αποτρέπουν την συσσώρευση περιττών λιπών και διατηρούν τα επίπεδα ενζύμου στο ήπαρ.
Μια μεγάλη διαφορά σε ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ηπατικής νόσου. Επομένως, είναι καλή ιδέα να μειώσετε την πρόσληψη ωμέγα-6. Οι μελέτες συνιστούν να τρώμε λιπαρά ψάρια δύο ή περισσότερες φορές κάθε εβδομάδα. Εάν δεν είναι εύκολο να ενσωματώσετε λιπαρά ψάρια όπως ρέγγα ή σολομό στη διατροφή σας, δοκιμάστε να παίρνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ιχθυελαίου.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου